简历
  1978年生人。 硕士研究生。毕业就职于天津港口医院。副主任医师,现任疼痛科主任。担任天津市医学会疼痛学分会委员,天津滨海新区麻醉专业委员会委员。  获颁由人社部和共青团中央共同颁发的全国青年岗位能手(2014年度)和天津市青年岗位能手(2013年度)的荣誉各一次。荣获一项局科技进步三等奖。  个人拥有一项专利。.....点击查看更多>>
百问百答

良好站姿坐姿有助养护骨骼吗?

答者:赵新华 
  答:现代人日常生活中,睡觉、站立等姿势普遍存在错误,这对骨骼健康的影响很大。

  1、睡觉:趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。 应该采用平躺和侧卧,一般我们都会以为,仰卧睡觉时腿伸直会比较好,其实腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。无论是 仰卧还是侧睡,尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈,使肌肉能自然松弛。

  2、起身:每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是,侧着身躺下,避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

  3、站立行走:歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。

  4、驾车:座椅与靠背的以夹角100°为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢 操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘,头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶,这样容易导致 颈椎病和腰椎间盘突出。
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