简历
1999年毕业于著名医学学府---天津医科大学,2003年破格晋升主治医师,2009年获骨科博士学位,在读期间即申请多项科研基金,2014年博士后出站。现任总医院创伤骨科副主任,副主任医师,学科带头人,新疆医科大学研究生导师,石河子大学医学院副教授,中国医疗保健促进会全国委员,肢体修复与功能重建委员会委员,新疆中西医结合骨伤委员会常委,新疆医学会骨科分会创伤.....点击查看更多>>
百问百答

运动后为什么会肌肉酸痛?怎么办?

答者:郭树章 

      答:门诊上经常会遇到腿部或胳膊酸痛来就诊的患者。仔细一问,这两天锻炼得有点多或是刚爬山回来不久。其实很多人在运动后都会出现肌肉酸痛,特别是平时缺乏锻炼的人,突然增加运动量,更容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。

   运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。                                                                                    

  问:为什么会出现这种情况?

  答:急性肌肉酸痛与乳酸堆积有关。

  延迟性肌肉酸痛不完全是因为乳酸堆积造成的。因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净;但是乳酸堆积后,局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。运动强度超过肌纤维或软组织的承受能力,造成少量的撕裂,引起较长时间酸痛。                                    
   
  问:怎么办?
   
  答:最简便有效的方法是静力牵拉。如单杠悬吊、弓箭步压腿(左右交替)、或弯腰

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