百问百答

预防骨折我能做什么?如何防治骨质疏松症呢?

答者:张萍 

     答:

    

       骨质疏松症防治的基础措施一是调整生活方式:均衡膳食,适当户外活动和日晒,避免烟酒,预防跌倒……等等;二是骨健康基本补充剂(钙、维生素D)。老年人跌倒的发生并不是一种意外,而是存在潜在的危险因素,老年人跌倒是可以预防和控制的。

    

     跌倒是可预防的

    

    

    

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     跌倒的危险因素:中国指南

    

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       预防跌倒的干预措施是系统工程:个人干预措施:防跌倒、坚持参加规律的体育锻炼、合理用药、选择适当的辅助工具、熟悉生活环境、衣服要舒适、调整生活方式等;家庭干预措施:家庭环境评估、不要经常变动家具的位置、家居环境无障碍观念、放置防滑橡胶垫等;社区干预措施:防跌倒健康教育、进行跌倒风险评估、铺设防滑砖等。

    

       钙和维生素D补充:钙剂:正常成年人补充:800mg /d;绝经后妇女和老年人:1000mg /d;我国老年人食物摄取约400mg /d;需额外补充补元素钙:500~600mg /d。维生素D:普通成年人: 200IU(5μg)/d;老年人:400~800IU(10~20μg)/d;治疗骨质疏松可以达到

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