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三招可缓解肩颈疼痛
作者:赵新华[1] 
单位:天津市港口医院[1]  
文章号:W123262  
2017/9/9 21:13:32    
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  眼下,颈椎病已成为困扰都市人的一大常见疾病。有统计表明,50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病,60岁左右则达50%,70岁左右几乎为100%,此病是中老年人的常见病和多发病。不容忽视的是,由于年轻人不良的工作、生活姿势,如长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,高枕、在座位睡觉等,致使颈椎劳损,原本属于“中老年病”的颈椎病目前已呈现出“年轻化”趋势,正向30岁左右的年轻人群体“蔓延”。   进入春天,一般人以为气温回升,周身的血脉通畅了,困扰患者的颈椎病会在一定程度上减轻。
  眼下,颈椎病已成为困扰都市人的一大常见疾病。有统计表明,50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病,60岁左右则达50%,70岁左右几乎为100%,此病是中老年人的常见病和多发病。不容忽视的是,由于年轻人不良的工作、生活姿势,如长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,高枕、在座位睡觉等,致使颈椎劳损,原本属于“中老年病”的颈椎病目前已呈现出“年轻化”趋势,正向30岁左右的年轻人群体“蔓延”。 365医学网 转载请注明
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  进入春天,一般人以为气温回升,周身的血脉通畅了,困扰患者的颈椎病会在一定程度上减轻。其实,这样的认识是误区。乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使椎间盘内压力改变,椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速,因此颈椎病多发,最常见的颈椎间盘突出症发病率显著上升。 365医学网 转载请注明
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支招:三招可缓解肩颈疼痛 365医学网 转载请注明
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  在乍暖还寒时,如何预防颈椎病来袭?在提醒患者进行必要的药物治疗的同时,陶澄还给出了“舒缓按摩、游泳、柔软体操”三招,患者在平日居家时不妨一试。 365医学网 转载请注明
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  舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。 365医学网 转载请注明
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  游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 365医学网 转载请注明
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  柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。 365医学网 转载请注明
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决明子枕头可按摩颈椎 365医学网 转载请注明
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  决明子具有调节免疫力、降血压、调节血脂、明目、通便等作用。另外,决明子是一种微小的圆柱形中药,很光滑,用其做枕头,放于颈下,对颈椎有一定的支撑和按摩作用,很适合颈椎病患者使用。 365医学网 转载请注明
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  具体做法:1.把泡过的决明子平摊在吸水纸或棉布上,放在阴凉处晾干,切记不能晒,否则决明子就会变成粉末,香气也会散失;2.用棉布或桑蚕丝面料做枕套,将晾干后的决明子填入即可。 365医学网 转载请注明
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  一般来说,枕头里的决明子三个月要更换一次。
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作者简介
赵新华
单位:天津市港口医院
简介:  1978年生人。 硕士研究生。毕业就职于天津港口医院。副主任医师,现任疼痛科主任。担任天津市医学
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