控制情绪波动，减轻精神压力。高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高，使血压波动过大，也可以出现口服常规降压药而血压控制不满意的现象。所以高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态。     注意均衡饮食，加强营养，休息充足，锻炼身体，以提高自己的机体抵抗力。在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压病人不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻度或中度的适量运动，以免发生心脑血管意外。     降压掌握以下原则：平稳降压，长期、持续治疗。平稳降压就是从低剂量开始，轻中度血压增高者一般从单药单剂量开始，每2～4周复查，根据血压和有无不良反应调整药物或剂量。如单药单剂量不足以降血压时，提倡两种药物的联合使用，好于大剂量单一用药。要尽量把血压降到上述的靶目标，达靶目标后则应维持此时的药物，需要长期、持续治疗，因为高血压本身就是中老年性疾病，随着年老发生和加重，一般不会自愈，需要药物控制且维持，切切不可突然停药或撤药，以免血压波动引发心脑血管急性事件。药物服用应尽量简便，以利于患者坚持治疗。     另外，平时除参照以上还可以试用一些中药改善血管功能的中药如丹参、山楂等药泡水服用，另外也可根据中医的具体辨证服中药治疗，总之具体问题具体分析。