高血压是心脑血管疾病发生的重要危险因素。据有关部门统计，目前我国高血压患者已经逾亿，已成为影响人们健康的大敌。由于高血压患者多不采取住院治疗，一般都是仍然坚持正常的生活和工作。因此，此类病人的自我保健和康复就显得十分重要，且越来越受到患者、家属及社会的重视。     一、减轻精神压力  保持心理平衡     我们知道，交感神经活性亢进是导致高血压的重要因素，长期处于应激状态的人群，如驾驶员、飞行员、医生、会计师等，其患病率明显增高，长期精神紧张、焦虑、压抑，大脑皮质下神经功能紊乱，交感神经兴奋性增加，小血管收缩，心输出量增加，导致血压升高。     情绪变化对血压的影响很明显，尤其是高血压患者，情绪突然变化导致心脑血管事件者屡见不鲜。因此，高血压病人必须首先保持自我心理平衡，正确认识疾病的病因、药物治疗、自身保健情况，减轻思想压力，消除恐惧、悲观和急躁等不良情绪。其次，工作和生活中，要建立一个和睦的家庭及良好的人际关系，处事宽宏大度，正确对待名利得失，使自己处于平静、安逸、轻松、乐观的良好心态中，保持血压正常稳定。     二、戒烟限酒     吸烟可使高血压合并症如脑卒中、心肌梗死和猝死的危险性增加，能降低或抵消降压治疗的疗效，加重脂质代谢紊乱，降低胰岛素敏感性，增加心脏肥厚倾向。长期饮酒可导致血管病变，百害而无一利。戒酒或减少饮酒量，可使血压显著降低，对饮酒后加压反应和体瘦者应戒酒。